椎間盤突出可導致慢性、使人衰弱的疼痛，以及其他並發症，例如活動能力下降、膀胱控制和性功能喪失。雖然物理治療和手術對治療椎間盤突出大有幫助，並且疼痛管理可以幫助緩解症狀，但在某些情況下，工作場所椎間盤突出損傷可能會導致工人被歸類為永久性殘疾。

什麼是椎間盤突出？

椎間盤突出（也稱為椎間盤突出或破裂）是指椎間盤柔軟、海綿狀的內部部分突破椎間盤堅硬的外部造成的損傷。椎間盤壓入椎管並對脊髓和從脊髓伸出的神經施加壓力。

什麼導致椎間盤突出，如何治療？

隨著年齡的增長，我們的椎間盤會退化並向下隆起，所以隆起的椎間盤通常是與年齡相關的退化引起的。 因為它被認為是退行性的，所以通常會出現漸進性、逐漸出現的症狀。它會導致臀部、腿部或背部疼痛。還會影響您的行走能力。 椎間盤突出會隨著時間的推移而發展，並可能導致其他與椎間盤退變相關的問題，如腰椎管狹窄症（椎管狹窄）。 幸運的是，有一系列治療選擇。短期治療可能意味著服用抗炎藥物，尤其是在發作期間。如果有明顯的神經疼痛，可以考慮注射類固醇。 長期治療通常包括長期物理治療計劃， 如果您的椎間盤突出導致腰椎管狹窄並且症狀影響您的生活質量，則可以選擇手術（稱為腰椎減壓）。根據狹窄的類型和程度，該程序非常適合患者，但一般來說，它涉及對椎管進行減壓，以使神經不再受壓減輕痛苦。

久坐會導致椎間盤突出嗎？

坐著比站立對椎間盤施加的壓力更大。最重要的是，大多數人長時間坐在辦公桌常常無精打采，且坐姿不良。這會過度拉伸您的脊柱韌帶並造成您的椎間盤突出。

並免椎間盤突出，養成良好習慣

• 保持胸部向前。保持背部挺直，彎曲你的臀部，而不是你的下背部，並儘量保持你的胸部向外。
• 用你的臀部引導。當您舉起物體改變方向時，請用臀部引導以避免對下背部施加不必要的壓力。
• 搬運物體時，盡量靠近你的身體。過於重的物品請找人幫忙，不要逞強。